计划生育 妇科炎症 宫颈疾病 不孕不育 私密整形 生殖感染 妇科肿瘤 乳腺疾病

大庆阴道松弛怎样恢复健康?

来源:未知 日期:2016-08-08 【我要咨询】
核心提示:随着年龄的增长,特别是产后女性,出现的一种生理状况就是阴道松弛。女性阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量。有的女性在产后,会发作阴道松弛,子宫脱垂,生殖系统感染等一系列问题。而且多是伴生,多种病症同时发生,来看看专家怎么说。

  随着年龄的增长,特别是产后女性,出现的一种生理状况就是阴道松弛。女性阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量。有的女性在产后,会发作阴道松弛,子宫脱垂,生殖系统感染等一系列问题。而且多是伴生,多种病症同时发生,来看看专家怎么说。

  专家分析阴道松弛怎样恢复健康?

  做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

  卧式锻炼:

  1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

  2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

  3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

 如果情况比较严重的话,以上的建议也许就不大好使了,还是到院进行治疗比较好,如有疑问可点击弹出的小窗口进行网络在线咨询,并进行挂号预约,整个过程只需几分钟时间,届时,患者便可直接上医院找医生就诊,无须排队等候。

  • 上一篇文章:上一篇:阴道紧缩术的好处?
  • 下一篇:阴道紧缩术什么时候做好?
  • 返回首页

    地址:大庆市萨尔图区东风新村晚报大街与纬二路交叉口(原联谊宾馆对面)健康咨询热线:0459-5323331 QQ:983035888 Copyright& 2010-2012 大庆市萨尔图区油城女子医院